你要我的快樂我找不到....我打的文章請大家參考一下 - 寵物

大大您好
倘若大大您自個兒就都要將這一切歸屬於全是命運早安排好滴
相信任誰也沒能幫大大您改善這種情況說= =
以下文章是由好友寄來滴轉貼給予大大您閱讀看看

安慰自己的6種情緒
1.停止批評和責難自己
不斷苛責自已，說喪氣話的人，通常是對自己不夠肯定的人。
「要對自己溫柔點，停止猛烈的批評，是建立自信的第一步，」
拿枝筆列出你不斷在責罵自己的話語，並且自問看到這些話會有什麼感覺，
這樣的責罵是否對自己有好處。
老實說，當然是沒有好處，因此，一定要下定決心停止這種責難。
如果一時還做不到，不妨先把注意力放在已經做好的部份，告訴自己做得有多好
2.學習積極正面的自我對話。
我們內心都有一部投影機，每天讀出成千上萬的畫面與情緒，
除了要停止負面的批評，還要積極輸入一些正面的鼓勵。
寫一張自己的履歷表，把所有的優點都列上去，
每週瀏覽一次，做為自我對話的腳本，在忍不住要責罵自己之前，
先想想看自己還有哪些優點，沒有想像中的糟。
3.每天問自己兩個問題：「我的人生有什麼是好的？」、「還有什麼事可以做？」
從這兩個問題啟發自己更有創意的對話，找到自己的價值，才能更肯定自我。
4.停止和別人比較，珍惜自己所擁有的。
別再羨慕別人的太太比較漂亮，或嫉妒別人比較會賺錢，
許多痛苦和不平就是從「跟別人比較」開始的，不只是拿枝筆寫下自己的優點，
也列下自己所擁有的，和自己比，也學會珍惜。
當我覺得——挫折倒楣，負面念頭縈繞於心。
我可以這麼想——
1.多看看壞事的光明面。
運氣是一種心境、思考和行為模式，一個人的態度或想法會決定他是好運或歹命。
建議碰到爛事的人，要先在垃圾中挖挖寶，
「想一想事情本來有可能更糟」、「這不幸的事是否真的那麼重要？」、
「想一想還有比自己更倒楣的人」，這些都足以讓自己對目前的境況釋懷。
2.相信事情會否極泰來，甚至因禍得福。
好運的人會看得比較長遠，不會因壞事而氣餒，
甚至會發揮想像力，相信上天是要利用這個踏腳石，給自己帶來更大的好運。
例如，沒得到這個工作，也許是有更好的工作等著你。
3.別自怨自艾。
其實，再幸運的人也會碰到挫折，也會哭泣，
但最重要的是，他們會快快把爛事或厄運拋諸腦後。
做些事分散注意力，像是上健身房運動流汗、看個搞笑的電影，
或花20分鐘想曾經發生在自己身上的好事，回憶一下，給自己正面的感覺。
4.用建設性的方法來解決問題。
最後，如果是需要進一步解決的事情，而不只是轉換心情，
別一開始就認定自己對整個局勢無能為力，
要下定決心採取主動。接著，發揮創意，列出可能的解決選項，
甚至和別人有些腦力激盪，問問他們：「如果是你，你會怎麼處理這件事？」
好好斟酌所有可能的方案。最後，也是最重要的，專心解決問題，而不是沉溺在問題中。
3當我覺得——傷心難過時，如何為自己打氣？
我可以這麼做——
1.開懷大笑。
建議心情不好的人可多做以下幾件事，有愈來愈多的科學研究證實，
它們能改善鬱悶的心情。像是租一大疊喜劇的DVD回家，讓自己開懷大笑。
笑，能改善人的心情，即使是強迫的，也有同樣的效果。
2.快走或跳個有氧舞蹈。
運動能紓緩鬱悶，改善心情，
運動和治療有一樣的效果，因為它能刺激神經傳導物質的分泌，
像是腦內啡、血清素和多巴胺。
3.OR聽聽瑪丹娜的音樂，大聲地唱，用力地搖擺。
聽音樂能刺激腦部分泌腦內啡。聽大聲的音樂能活化部份的內耳球囊，
它們連接與愉快感覺有關的腦部組織。
4.找朋友聊聊天。
孤立的人容易鬱悶痛苦，發生事情或心情低潮時，
一定要有朋友在旁邊。
不只是找到支持的力量，還要有歸屬感，要找那種可信任、可依賴的朋友。
5.找隻狗玩玩。
寵物能給愛滋病人和老人帶來快樂與安慰。
養寵物的人比較不容易得心臟病，這都是因為心情紓緩的緣故。
抱抱狗、逗逗牠，都能帶來快樂。
4當我覺得——容易擔心憂慮。
我應該這麼做——
1.保持忙碌。
克服憂慮，其中第一個方法就是保持忙碌。忙碌，使人不再有憂慮的空間，
一個人不可能很興奮地做某件事，同時又很煩惱。
在工作上保持忙碌，休閒時也可以多安排一些活動，
特別是戶外的爬山、運動或打球，讓身體動一動，也讓腦子多想一下的機會都沒有。
2.用或然率來排除心中的憂慮。
想想看：「這件事發生的機率究竟有多少？」
仔細研究，你會發現，99％所擔心的事從來沒有發生過，很多是來自自己的想像，而非現實。
3.接受不可避免的事實。
如果真是碰到困境或瓶頸，不妨利用以下幾個步驟克服心中的憂慮。
先問自己：「最壞的情況是什麼？」分析出最壞情況後，
接受它，會立刻產生不一樣的效果，那就是馬上使自己放鬆，
得到心中的平靜，此時，才有餘力進一步思考：
「我能不能在最壞的情況下做些改善？」因為，一直憂慮下去，永遠想不出好辦法。
加油!!人生滴路還長遠滴很內!!想想大大您自個兒想過滴究竟是怎樣子滴人生唄!!^^
~以上僅次於提供參考~

平安
重點是您願不願意走出來
給您另外一個回答
希望對您有幫助
我問您~
一個小嬰兒會有這些病症嗎
一個小嬰兒會擔心社會上或生活上瑣碎的事嗎
一個小嬰兒會擔心與人相處之道嗎
一個小嬰兒會讓感情綁住嗎
一個小嬰兒會讓金錢~或非常多的事壓的喘不過氣嗎



人在懂事後就會有非常多的壓力
生活上的壓力~經濟上的壓力~感情上的壓力
課業上的壓力~家庭上的壓力~種種非常多的壓力
有誰沒有生活上的壓力
有多少人是含著金湯匙出生的家庭不用擔心家庭經濟的呢
因為感情
因為被另一半背叛辜負
相信每個人都會放不下過去的另一半~因為對另一半付出太多太多
因為人際關係造成的壓力
因為學業的壓力
因為工作~擔心自己學不好或種種
但我問您
有幾個人是一生下來就會做的工作呢
別人也是經歷過學習的過程
別人行~別人學得來為什麼自己學不來呢
因為太多太多的壓力
只是看自己會不會排除這些壓力
或個人的抗壓力有多大
但當一條橡皮筋長期拉扯到最大的時候~沒有恢復原本該有的彈性
也會有斷的時候
文明病是現代人的一種病
壓力會使人產生很多併發症
失眠~頭痛~呼吸不順~太多太多~甚至於自殺的也有
遇到壓力不排除就會對人生感到無趣
整天想要怎麼自殺
有必要嗎

藝人蔡頭有重度憂鬱症吃好幾年藥
結果是被朋友罵醒的~無藥而癒
更有非常多位有良心道德的心理醫師說過
心病要心藥醫
憂鬱症~躁鬱症會併發很多附帶疾病的
沒有多行多厲害的心理醫師
雖然這類病人需要更多的陪伴照顧
但有時候要罵一罵才會醒
或許您會覺得我說風涼話
但我自己也曾是憂鬱症患者
到最後也是被罵醒的
吃藥只是暫時的讓您自己放鬆
人在放鬆時當然會覺得這醫師開的藥或醫術怎麼那麼厲害
其實並不是醫師厲害
而是當人在放鬆的情形下
人就都沒壓力
當然會比較好
您想長期吃藥嗎
您想吃藥後昏昏欲睡的過日子嗎
您想下半輩子就這樣過嗎
好好想想
有時間多多跟朋友或另一半到海邊走走聊聊
甚至於大喊幾聲
適時的把壓力排出來
不然到KTV唱歌大唱幾次
每個人總認為自己遇到的都是別人不知道的痛苦
但是這樣子嗎
您遇到的別人沒遇到過嗎
自己好好想想吧
沒幾個人會聽不好聽的建議和話語
但這些不好聽的建議往往都是最直接能幫助您的良藥
最後的一句話~壓力是人為的
無型的壓力也造成病痛
不管怎麼樣不放下~不原諒過去所有
永遠都走不出來..
日子永遠沒辦法過
工作也沒辦法做
我問您有人會可憐您嗎~沒有
與其自怨自哀倒不如自己加油
我曾過~沒工作的日子
曾被另一半~背叛走不出來
5年都過著有一餐沒一餐
5年來過著怨恨的日子
安眠藥吃了很久
後來怕了沒吃安眠藥
改成喝酒助眠
結果曾自己一個人喝了1箱多的啤酒
雙眼還是睜的大大的
有用嗎
很多人在這時候
不管別人怎麼勸說都沒用
因為聽不進去
但您好好想想您是真的聽不進去嗎
還是只是覺得別人不了解您的痛苦呢
好好靜下心來想想
您真的要這樣過生活嗎
改名算命有用嗎~沒用
靠自己比較有用
我過去20幾年來做什麼都不順利
就算有工作也不長久
為了金錢為了生活為了感情
也自殺過
但後來想過去自己做的事
有用嗎
加油吧
過您自己的生活吧
做您自己吧
如果願意看看一些很好的基督佈道影片
請給我信箱
看完您就會知道該怎麼做
不是基督徒也可以去看看
最後一句
長期在壓力過大的生活下
或因為某事而困住自己
不管怎麼吃藥還是要靠自己走出來
憂鬱症或躁鬱症只是現在人取的一個名詞
請問在還沒那麼進步的時代會有這種因為無型的或有型的壓力
而讓自己有各種因為無形的壓力造成的病痛嗎
不管您有沒有什麼憂鬱或躁鬱症
真正讓困住自己的不是別人
而是您自己
或因為生活上種種壓力困住自己的
想跟人聊的話我很樂意跟您聊
加油.
願主看顧保守您.

如果你心情會不好~
像這樣打上來能讓你心情好一點
這樣就啦~
希望你能早日變成一個快樂的人喔~

自己的人生自己負責，消沈放棄自己人生是對自己不負責，要不要改變看自己，自己選擇的人生自己承擔而已。
人只要有想法就有情緒，說話是情緒的出口，邊說邊分析判斷，對事不對人，自能冷靜思考分析，找出道理來運用解決。凡事先自問自省，能降溫當下的情緒，看清楚內心所想，再經分析就能運用道理來解決。情緒累積使人不安、暴躁、凡事往壞處想、害怕，這就是不良情緒沒能排解之故。造成自己的煩惱與困擾，最後變成憂鬱。睡眠品質不好，進而影響健康。不善於說出自己也是個性造成的，唯有運用道理修身養性，凡事先反省自問，對事不對人來面對應對人生瑣事，明辨是非道理以昇華靈性，開闊視野寬廣心胸及氣度，才能發揮理智與包容，運用道理即是運用智慧。自己要怎麼樣的人生完全在於自己的抉擇了。

為什麼不快樂?這才是重點吧
是沒錯,有時心情需要紓發 但真的有效嗎?
難過就不要去想 你試著跟老師溝通 把自己現在的想法說出來 對雙方都有好處 至少不會在一個地方打轉......

但,說真的 講再多是沒用 如果自己走不出來 又有何辦法? 也許這種觀點不被許多人接受 但這是現實
2009-05-13 21:20:28 補充：
值不值得是由自己決定吧!
(該死的消極心態!)
是不是打夠了就不會膩.....是不是該看自己決定...
朋友呢?不互相罩的朋友不要也罷

這就是你的~~~天命~~~
所以你自己也非常的自知!!!
等到你的任務完成時
上帝
會再派另一個任務給你的
相信你到時會更加"享受" ............

要抒發...
像你打的這些字,PO上來~~
心情是不是好多了??
也許我無聊,但我也常有你的部份感覺~~
生活就是磨.....
你不能說他不好,但也好不到哪去....
加油~~
2009-05-08 22:45:15 補充：
為什麼樓下的要重複發問人的字??
是什麼意思?人家心情不好,不要亂建議~