瘦腰有什麼捷徑沒有？腰兩邊肉肉好討厭....? - 寵物

核心提示：下面教大家輕鬆變成「小腰精」的方法：你只需要每天充分利用零散的時間，走上5000步，腰圍就能輕鬆縮小3cm。
　　根據美國哈佛大學的研究表明，快走是最瘦腰的有氧運動方式，只要保持每天累積5000步以上的快走，就可以縮小你的腰圍。它不需要大量的時間和激烈的運動，而是利用零散時間活動。5分鐘、10分鐘，只要能累積一定的活動量即可。
　　每天累積快走5000步，不僅運動到雙腳，也能兼顧全身的肌肉，可讓原本不喜歡運動、腰部肥胖的女性，在2-3個月內平均減去2公斤，腰圍縮小3厘米左右。
　　如何走足5000步？
　　再懶的人，每天都要行走，即使是宅男奼女也可以用這種方法！這種快走方法要怎樣來實現呢？
　　1.以每分鐘100-120步左右的速度來步行，保持微喘、可交談的程度(心跳約120/分)；
　　2.可以選擇每天30分鐘的集中快走，這種方式會相對累一點；
　　3.最好的辦法，是利用一天當中每個3-5分鐘的空檔來累計走滿5000步。比如上下班的時間，可以快走到公交或者地鐵站上；晚飯後負責遛狗，把家裡的垃圾扔到樓下的回收桶，下班後逛30分鐘的商場或超市，晚餐後散步等等。尤其是晚飯後散步，對減掉粗腰有著至關重要的作用。
　　4.每天堅持，積少成多，可以幫你消耗��

輕鬆甩掉41公斤的大肥肉，
說到減肥相信大家一定都有過的經驗痛苦….艱難…
減肥，其實沒那麼痛苦。只要每天固定運動，控制飲食
相信可以瘦得健康又美麗。但…說得容易、做得難呀!!>0<
一開始我也試了很多方法，效果是真有改善。
但是。停止持續運動就會復胖…真會使我抓狂””怒怒怒””
某天妹妹分享給我http://www.beautysharer.com/?act=news&cmd=detail&a...
據說可以一週瘦了10公斤
三個月我持續使用再搭配基本的運動果然讓我從85公斤瘦到63公斤
http://shop.thin333.com/讓我越來越幸奮更有信心。
這半年我足足甩掉了41公斤ㄟ!!我的人生又再次充滿希望～～～
只要找到正確方法堅持下去…想瘦多少自己決定。分享給想瘦身的妳