請教小型螳螂飼育技巧 - 蟲蟲

最近撈到兩隻花螳螂(L2＊1和成蟲＊1)，但是養起來讓我頭痛不已
（L2大小約13mm，成蟲大小約23mm）
因為成蟲那隻很會跳很會飛，曾經開蓋子時不小心讓他竄出來，還好有抓回來

現在都是先倒扣再塞果蠅進去餵食，清除垃圾時也是如此

但是問題來了，總是有一天會因為積太多髒東西在杯壁

有沒有什麼技巧可以方便換杯，因為我很怕他再次跑路

另外餵食上，除了果蠅還有沒有容易取得的食物

感覺螳螂單一食材餵久了，會有點營養失衡比較虛弱

因為之前養的螳螂都是大型螳螂（薄翅，寬腹，兩種大刀）

希望有經驗的版友可以指點一下，感謝

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